Szemeink egészsége
 |
| Fárad a szemed? Pihentesd! Választhatsz a megoldások közül. google fotó |
Mit találtam Neked? Patika Tükör 2016/11. számában olvastam az alábbiakat, ajánlom az idézetet szíves figyelmedbe:
"Ha fáradt a szeme
Legyünk akár otthon, akár a munkahelyen vagy éppen utazás közben, egyre többet szórakoztatjuk magunkat valamilyen digitális eszközzel: tablettel, okostelefonnal, laptoppal. Ezek kijelzői nem károsítják ugyan közvetlenül a szemet, de órákon át tartó bámulásuk szempanaszokhoz vezethet.Tippek szemünk egészségének megőrzéséhez:
1.) 30 percenként nézzünk a távolba. Ha sokat ülünk a gép előtt, néha nézzünk a plafonra, vagy fókuszáljunk bármi olyan tárgyra, amely az olvasási távolságnál messzebb helyezkedik el.
2.) Tornáztassuk a szemünket! Lassan hunyjuk le a szemünket egymás után tízszer, lezárt szemhéjjal körözzünk a szemünkkel. A kezünkkel simítsunk végig arcunk, szemhéjunk izmain.
3.) Dolgozzunk jó fényviszonyok mellett! Lehetőleg ne használjunk túl erős, vibráló lámpákat, de sötét se legyen körülöttünk.
4.) Álljon megfelelően a monitorunk! A számítógép monitorja álljon úgy, hogy fejünk egyenes legyen. Ne legyen hozzánk közel a kijelző (a mobiltelefoné sem), egyes kutatások szerint az 50-100 cm-es távolság az ideális.
5.) Védjük szemünket vitaminokkal! A szem fokozott igénybevétele esetén hasznos lehet a lutein, A-, C-, E-vitamin, cink, réz, béta-karotin, zeaxanthin, valamint DHA omega-3 zsírsavak. Ezek az anyagok hozzájárulnak a megfelelő látás fenntartásához, és ellensúlyozzák az erős fénysugárzás oxidatív, szemkárosító hatását.
6.) Menjünk a szabadba! A szabadtéri tevékenység egész testünknek hasznos, szemünk ereiben, a mikro-kapillárisokban biztosítja a jó oxigénellátást.
7.) Járjunk rendszeresen szemészeti szűrésre! A korrigálatlan fénytörési hibák még több alkalmazkodást követelnek a szemtől, a szemizomegyensúly-zavarok pedig koncentrálási nehézséget okozhatnak.
8.) Gyerekek és a képernyő! Limitáljuk a géppel, okostelefonnal, tévé előtt töltött időt! Óvodásoknál napi fél óra! a maximum, amit a kijelző bámulásával tölthetnek komolyabb ártalmak nélkül."
Érdemes megfontolnod a fentieket. Én magam az 1.) és 6.) pontokat alkalmazom szemem pihentetésére.
A természetes vitamin pótlás most tavasszal különösen fontos jó közérzetünk megteremtéséhez.
Retek tzatziki salátát társ-blogunkról ajánlom:
http://receptekviolanagyitol.blogspot.hu/2013/04/retek-tzatziki-salata.html
Szeretettel:
Zsuzsanna
irodai / munkahelyi tanácsadód.
